Warm-up specifico
Preparazione articolare e progressione verso il pattern del giorno.
Programma · capacità
Engine
room.
Lavoro metabolico con una logica precisa: intensità, recuperi e qualità del movimento restano sotto controllo.
Non solo cardio
Potenza.
Resistenza.
Controllo.
Ergometri, sled, kettlebell e corpo libero vengono combinati in blocchi brevi o lunghi in base all'obiettivo. Il punto non è finire distrutti: è riuscire a produrre lavoro di qualità.
50'Durata sessione
12Atleti max
2×Frequenza ideale
Skill / power
Un blocco tecnico breve prima che la fatica diventi rilevante.
Conditioning block
Intervalli, densità o lavoro continuo con target misurabili.
Downshift
Recupero attivo e ritorno graduale a una respirazione controllata.
Provalo